מהי היגיינת יציבה »הגדרה ומושג
ה היגיינת יציבה זהו נושא מרכזי של בריאות תעסוקתית, הוא מתייחס למכלול הנורמות וההמלצות שמטרתן לחנך את הפרט, ובמיוחד את העובד, ביחס לתנוחות המתאימות לביצוע כל סוג של פעילות, הן בתנועה והן במנוחה. , על מנת לאפשר יישור טוב של כל הגוף, בכפוף לחלקיו לעומס הפחות אפשרי, על מנת למנוע הופעת פציעות.
המטרה לאמץ אמצעי היגיינת יציבה בעת ביצוע הפעילויות היא למנוע הופעה של מחלות מקצוע על ידי טיפול בתנוחה.
היקף הפעולה של אמצעי היגיינה יציבה
ההמלצות הקשורות להיגיינת היציבה ניתנות ליישום לא רק על עובדי חברה או ארגון, נכון לעכשיו היא מנסה להרחיב את היקף הפעולה שלה, כולל גם אנשים בריאים, כדי למנוע את הסיכון לפתח פציעות. יש להקפיד עליהם גם בעת ביצוע תחביבים, תרגול ספורט או אפילו במהלך פעילויות פנאי כגון צפייה בטלוויזיה.
במקרה של אנשים הסובלים מפגיעה כלשהי במערכת התנועה, נקיטת אמצעי היגיינת יציבה היא הדרך הטובה ביותר למנוע מהפציעות להתקדם עוד יותר בבריאות או להעדיף התפתחות של פגיעות חדשות.
מסיבה זו, נחשב כי נוהג בריא לחנך את האוכלוסייה הכללית בצעדים שיש ליישם כדי להגן על גבם ועל מפרקיהם, כאשר הם נוקטים בתנוחות או עושים מאמצים, לזכור את הנורמות היציבותיות וליישם אותן באופן שיטתי בהן. חיי יום יום.
היכן מלמדים כללי היגיינת היציבה?
אמצעי היגיינת היציבה נלמדים כחלק מתוכנית שיקום גופני לחולים העוברים טיפול פיזיותרפי, המורכב מ- בית ספר אחורי כאשר נלמדים האמצעים למניעת פגיעות גב ומשלימים בהשכלה יציבה ובאימונים בטיפול משותף.
אצל עובדים בריאים, יש להעביר ידע זה באמצעות פעילויות הכשרה כחלק מהתוכנית למניעת סיכונים תעסוקתיים שפותחה בחברות רבות.
המלצות עיקריות הקשורות להיגיינת היציבה
- נסה לבצע את המשימות שלך תוך אימוץ תנוחה אחת או יותר בהן אתה מרגיש בנוח, התאם את הציוד ומכשירי העבודה שלך למטרה זו. בדרך כלל אין יציבה נכונה אחת.
- הימנע משמירה על אותה יציבה בצורה מתמשכת, גם אם אתה עובד בישיבה, נסה לשנות את עמדתך בתדירות גבוהה.
- בצע משימות הדורשות ממך ללכת או לבצע תנועה כלשהי.
- החלף בין משימות שונות לאורך כל היום.
- כשאתה צריך לבצע תנועות שחוזרות על עצמן נסה לקחת הפסקות לפחות כל שעתיים כדי למתוח ולשנות תנוחה.
- השתמש נכון בכלים, כלים ואפילו רהיטים.
- נסה שיהיה מספיק אוורור ותאורה במקום העבודה שלך.
- השתמש כראוי בציוד מגן אישי בכל פעם שהם נדרשים.
- הימנע ממקורות רעש.
- הימנע מעומס באתר העבודה, שמור כבלים לציוד שונה מאורגן, וודא שאזורי המעבר אינם חסומים ואינם חסומים על ידי חפצים כגון ארגזים.
צילומים: iStock - habun / Yuri_Arcurs
