הגדרה של צ'יל
ה קִילוֹ זה אחד הנוזלים האופייניים ביותר שבני אדם ובעלי חוליות אחרים מייצרים לאחר תהליך העיכול. יש לו מראה חלבי, כלומר צבע דומה לזה של חלב, הניתן על ידי תערובת המרה, השומנים ומיץ הלבלב. ראוי לשים לב לתכולת השומן הגבוהה שלה ולמיקום שלה מעי דק.
העיכול זהו ללא ספק אחד התהליכים החשובים ביותר המתרחשים בגופנו, וגם אחד הרלוונטיים ביותר להישרדותנו, שכן בו כל אותם מאכלים שאנו אוכלים הופכים לחומרים הניתנים להתבוללות, כלומר פשוטים יותר, שאנו לספק את האנרגיה הדרושה להמשך החיים וההתפתחות.
ישנם כמה איברים שמתערבים בו כמו הקיבה, הוושט והמעי הדק כפי שכבר ראינו.
לאחר שהקיבה עיבדה את האוכל, היא עוברת למעי הדק ובדיוק בזה מתרחשת כמעט כל העיכול.
לכן, בידיעה שעיכול הוא תהליך יתר חשוב לחיינו, עלינו לומר שקיום בעיות עיכול, כמובן, יסבך את בריאותם של הסובלים מהן. אין ספק, נרגיש כבדים יותר, עם אי נוחות כללית ובמקרים מסוימים אנו יכולים אפילו לסבול מכאבים מרגיזים מאוד באזור הבטן.
חשוב שנבהיר כי כל אי הנוחות בזמן העיכול קשורה קשר הדוק להתנהגות אכילה לקויה ולכן היא תהיה שם שיש לשים דגש מיוחד, לא לאכול או לאכול בכמויות קטנות את אותם מזונות המסבכים את עיכולנו.
הגדל את צריכת הפירות, במיוחד הקליפה, שהיא החלק של הפרי שיש בו הכי הרבה סיבים, צורכים יותר משני ליטר מים ביום, אכלו ירקות, במיוחד ירוקים כמו תרד, אל תאכלו עד להתפוצץ, הימנעו יותר ממה שאתה יכול להוסיף מאכלים חריפים, להפחית את צריכת הקמח, הן מההמלצות החשובות ביותר מבחינת תזונה.
ומצד שני, מה שאנחנו לא צריכים להתעלם ממנו הוא תרגול של פעילות גופנית. הליכה וריצה הן פעילויות התורמות באופן חיובי לעיכול המזון.
