הגדרה של קיצור שרירים
זה ידוע כ קיצור שרירים לירידה יחסית באורך השריר.
זה מתבטא כאובדן ניידות של השריר, זה יכול להיות בגלל שינוי של השריר עצמו או של הקרום המכסה אותו שנקרא fascia.
מדוע קוצר שרירים?
השרירים יכולים להשתנות בגודלם בזכות יכולתם להתכווץ. כיווץ שרירים הוא תהליך המתרחש כאשר סיבי השריר נעים זה על גבי זה. כאשר שריר מתכווץ עליו בתורו להחליק מעל השרירים שמסביב.
כדי להקל על התהליך הזה מערכת השרירים מורכבת מסדרת קרומים המכסים את השרירים ואת סיביהם, דבר המאפשר בידוד או הפרדה מהמבנים הסובבים אותם, מה שמקל על התנועה.
מעורבות שרירים. פעמים רבות פציעות שרירים הגורמות לצלקות או הידבקויות, בין אם בגלל טראומה או ניתוח, מגבילות את תנועת חלק מהשריר, מה שמוביל לקיצורו. ניתן לקצר את השרירים גם על ידי הפרעות הגורמות לנוקשות או ספסטיות, העלולות להתרחש כהמשך להפרעות נוירולוגיות, בעיקר תאונות מוחיות ומחלות פרקינסון.
מעורבות של המרכך או מעטפת השרירים. הפאשיות הן מבנים שנוצרו על ידי קולגן, מה שהופך אותם למוצקים ועמידים מאוד. אלה עלולים להיפצע במהלך טראומה או ניתוח, העלולים לגרום לתהליך פיברוזיס שהופך אותו לנוקשה יותר. Fascias מושפעים גם ממצבים כמו מתח רגשי ומתח מתמשך.
שרירים מסוימים נוטים יותר להתקצר
כמה שרירים חיוניים לשמירה על יציבה ושיווי משקל בפעילות יומיומית רגילה כמו הליכה, ישיבה, או פשוט עמידה או עמידה זקופה.
על שרירים אלה להיות בעלי כיווץ מתמיד כלשהו, המכונה טונוס שרירים, מה שהופך אותם לרגישים יותר לקיצור. הם כוללים את השרירים הממוקמים בקדמת הזרועות כמו גם את הגב, הישבן, וגב הירך והרגל.
קיצור שרירים יכול להשפיע על הביצועים והבריאות
קיצור שרירים מתפשר על תפקודו והתפתחותו התקינה של השריר, מה שמוביל לביצועים נמוכים יותר ולפחות כוח.
שרירים מקוצרים גורמים לכך ששרירים אביזרים משמשים לביצוע תנועות, וגורמים לכאב באזורים רחוקים.
כיצד מטפלים בקיצור שרירים
הדרך הטובה ביותר נגד קיצור שרירים היא על ידי יישום תוכנית שיקום.
טכניקות מתיחה ועיסוי עוזרות מאוד, אולם הן עשויות להיות נחוצות לזמן מה שכן יש לטפל בזהירות בקיצור השרירים בכדי להימנע מפציעות כגון קרעים הנגרמים כתוצאה מתנועות פתאומיות.
צילום: פוטוליה - סטודיו גרנד
