הגדרת חימום פיזי

ה התחממות פיזית מורכב מ- ביצוע תרגילים שונים בהם מעורבים השרירים והמפרקים שמטרתם העיקרית היא להכין את הגוף להשגת ביצועים גופניים טובים יותר בספורט או בתרגול הנדון וכן להימנע מכל כיווץ או פגיעה בשרירים כלשהם בגוף..

יש לציין כי לעתים קרובות מכונים גם התחממות פיזית חימום ספורט.

הרעיון הוא שבאמצעות תרגילים אלה טמפרטורת השרירים עולה, בינתיים, עוצמת התרגילים הללו תגדל ככל שמתקדם זמן החימום, כלומר נתחיל בתרגילים קלים בעוצמה ואז העוצמה תורחב ב כדי להימנע ממאמצים שיכולים לסבך את הגוף ולהסתיים בפציעה, כי זו המשימה, להימנע מפציעה.

לכן ראוי להזכיר מהם היתרונות העיקריים של חימום זה: הוא מעדיף פונקציות פיזיולוגיות באופן כללי; מיומנויות מוטוריות, עוזרות להשגת איזון ותיאום; מועיל לפעילות לב ונשימה; עוזר לביצועים הטובים ביותר בתרגול הספורט; ועוזר במניעת פציעות.

ישנם ארבעה סוגים של חימום: התחממות כללית (מציע אינטנסיביות נמוכה להכנת השרירים לביצוע פעילות גופנית), חימום ספציפי (זה זה שמבוצע על פי בקשת ענף ספורט מכיוון שהוא מכוון להכין בעניין מיוחד את חלקי הגוף המחויבים ביותר בספורט הנדון. לדוגמא, בכדורגל מקובל לשחקני כדורגל. לשחק משחקים קטנים עם הכדור כדי להתחמם), חימום מונע (סוג זה מתבצע כאשר אתה נמצא בתהליך של התאוששות מפציעה ובנוסף לתרגילים אלה, בדרך כלל מתווספים אמבטיות חום ועיסויים לאזור הפצוע) חימום דינמי (סוג זה מאופיין בערבוב תרגילי כוח, קואורדינציה, איזון וגמישות, כדי לנצח במדויק בדרכים אלה).