הגדרת הליכה

בתחום הספורט והבריאות, הליכה היא אפשרות נוספת להתאמן ומושלמת עבור אנשים שונים מכיוון שהיא אינה מייצרת דרישות גדולות או השפעה גבוהה, כך שהיא אינה יכולה לפגוע או לפגוע כפי שספורט אחר תובעני יותר יכול לעשות זאת. ההליכה היא דרך להיות בתנועה ולהפעיל את הגוף מבלי לדרוש אימונים קודמים נהדרים או גישה למרכזי פעילות גופנית יקרים או בלעדיים, כלומר כל אחד יכול לעשות זאת.

כשאנחנו מדברים על הליכה, אנחנו מדברים על תרגיל שמבוסס בדיוק על הליכה בצורה קצבית, קבועה ובמהירות או בעוצמה שרוצים. הליכה משמשת לעתים קרובות להתאמן מכיוון שהיא שומרת על פעולת מערכת הלב וכלי הדם, היא גם מאפשרת לך להפעיל את מערכת הנשימה, לרדת במשקל ולשפר את השרירים. עם זאת, בניגוד לענפי ספורט אחרים או סוגים של פעילות גופנית, ההליכה מאפשרת גם לבקר במקומות שונים וליהנות מהנוף, ולכן זה מתווסף כפרט חשוב מאוד כשמדובר בכיף שספורט יכול להתכוון אליו.

הליכה בדרך כלל מומלצת לקשישים מכיוון שמדובר בתרגיל שאינו כרוך בסכנות ושכל אחד יכול לווסת על פי צרכיו, יכולותיו, משאלותיו והמלצותיו הרפואיות. בכל מקרה, בדרך כלל מוצע לעשות טיולים של כשלושים דקות בכל יום (במהירות הרצויה) באופן שהגוף תמיד פעיל ויימנע מאורח חיים בישיבה.

כדי לצאת לטיול, אינך זקוק ליותר מדי ציוד: רק מציעים נעליים נוחות שתוכננו במיוחד למטרה זו. אחרת, אם הנעלה לא נכונה יכולה להיות פגיעה או פגיעה באלה שמבצעים את הפעילות.

ישנם סוגים שונים של טיולים המיועדים לטעמים שונים. לפיכך, ישנם טיולים שעשויים להיות כרוכים בסיכון או בהרפתקה גדולים יותר (המכונים טרקים) ונעשים בדרך כלל בשטחים פתוחים. יש גם הליכות שעשויות לדרוש כלים אחרים (כמו הליכה נורדית המשתמשת במוטות), טיולים שמעוניינים לשפר מהירות וכו '.