הגדרת נקמה
ה נְקָמָה זהו מעשה רגשי המונע מכעסו של מי שחש מושפל ורוצה להחזיר את הנזק שנגרם לו באופן מודע באמצעות תוכנית נקמנית. נקמה מנוגדת לסליחה של מי שמסוגל לתרץ מעשה אנושי מכיוון שהוא יודע שנקמה לא מביאה שום דבר טוב בטווח הארוך. האדם שמתרחק מלהרגיש טוב עם עצמו אחרי מעשה כזה מרגיש גרוע יותר. בגלל ה אַלִימוּת זה רק מייצר אלימות.
דחף שעליך לדעת לשלוט בו
חושק ב נְקָמָה זהו הדחף שעולה בלב במצבים מסוימים. לדוגמא, כאשר אדם הוא קורבן לבגידה, יתכן שהוא ירצה לשלם לאחר על טעותו באותו מטבע. עם זאת, את הדחף הראשוני הנובע מהרגשה אנושית כמו כעס, יש למדוד ולהתכוון עם היכולת הרציונלית של האדם שניתן להכניס לתוכה. הֶקשֵׁר תחושה מספקת המעריכה את השלכות הפעולות.
בינתיים הוא סְלִיחָה זה מבוסס על טוב. להפך, נקמה מבוססת על רוע. אושר אנושי תמיד מתחבר לקו הטוב כי טוב מייצר השפעות חיוביות על הלב באופן מיידי בצורת הערכה עצמית, סיפוק, אשליה, שמחה, רווחה רגשית ושלווה.
נקה את המוח כדי לגלות מחדש את השקט הפנימי
נקמה היא השתקפות של טינה כי טינה היא כמו אש שמתפשטת כשהיא מוזנת באמצעות חשיבה שלילית. לכן, כדי להחזיר את הרוגע ברגע של כעס, חשוב לעשות משהו כדי להתנתק ממה שקרה ולהשיג שלווה פנימית. למשל, ספורט, הליכה ארוכה באזור שקט של העיר, לעשות מדיטציה, לבצע תרגילי הדמיה, לשוחח עם חבר שאינו מסוכסך לגבי מה שקרה.
קושי בניהול רגשות יכול להיות קשה
זהו מעשה של בגרות ואינטליגנציה רגשית להצליח לשלוט בדחפים באמצעות אינטליגנציה רגשית. בעוד שילדים מתגברים על כעסם באופן טבעי תוך זמן מה, נהפוך הוא, המבוגר יכול להרשות לעצמו להיסחף מגאווה והבל. כפי שאמר סוקרטס, גרוע יותר לעשות עוול מאשר לסבול אותו. מסיבה זו, כאשר אדם הוא קורבן של מעשה לא צודק, הוא לא צריך לחשוב לשלם באותו מטבע.
העדיפו תמיד את הדיאלוג, הביעו את מה שחשים וגם הקשיבו לצד השני
הדרך הטובה ביותר לפתור סכסוך אישי היא דיאלוג וסליחה המקצרים מרחקים ברמה האישית.
