הגדרה של ריצה
המונח ריצה היא מונח המתייחס לאחת הפעילויות הספורטיביות והפופולאריות והנפוצות ביותר. ניתן לתאר ריצה כהליכה מהירה יותר מהליכה רגילה אך איטית יותר מריצה או ריצה. זו הסיבה שמובנים רבים מומלץ לרוץ כפעילות עבור אנשים רבים מאחר והיא כרוכה בהוצאה מסוימת של קלוריות ואנרגיה אך ללא השפעה וללא סיכונים שריצה יכולה לרמוז.
כמו בהליכה וריצה, ניתן לבצע את הטרוט כמעט בכל חלל ומשטח, אלמנט נוסף שמוסיף כנימוק מדוע תרגיל זה שכיח כל כך. עלינו לציין כי טרוט הוא תנועה המתבצעת בעיקר על ידי הרגליים וכי היא כרוכה בהוצאה קלורית מעניינת מכיוון שהיא מכניסה את מערכת הנשימה במחזור מוחלט. זה יכול להיות מלווה במשקולות או משקולות אם כי זה לא חובה.
ריצה קלה גם מאפשרת ליהנות מהנוף בו מטיילים, בשונה ממה שקורה עם פעילויות גופניות סטטיות אחרות או המתרחשות במרחבים סגורים. למרות שמדובר באלמנט המביא עניין רב יותר לפעילות זו, זהו גם אלמנט שיש לקחת בחשבון מאחר ועל האדם להיות מוכן כראוי להתמודד עם מצבי אקלים שונים כגון שמש מוגזמת, גשם, רוח, קור או חום. בנוסף, יש חשיבות רבה, כמו במציאות בכל הפעילויות הגופניות, שיהיה לכם את הציוד המתאים, כלומר נעלי ריצה שמרפדות את ההשפעה על הברכיים, הרגליים ועמוד השדרה, ביגוד נוח ורענן המאפשר לעור לנשום, וכו ' לבסוף, יש צורך בשיטת ההידרציה המתאימה המעדיפה את התאוששות הנוזלים, המלחים והמינרלים שאבדו במהלך הפעילות הגופנית.
