הגדרה של אנאירובי
הקונספט של אנאירובי הוא מורכב מקידומת המציינת שליליות: an, בינתיים, המילה אירובי מתייחס חַמצָן.
חיים ללא חמצן
מהאמור לעיל עולה כי התייחסות אנאירובית לחיות ללא החמצן שהוזכר וזה המושג שמנוגד לזה של אירובי, שמתייחס לאותם אורגניזמים שחיים ומתפתחים הודות לנוכחות חמצן.
לכן, אורגניזם המסוגל לחיות ולצמוח בהעדר מוחלט מולקולרי מוחלט או כמעט נקרא אנאירובי.
עם זאת, המושג אנאירובי משמש בהקשרים שונים כדי להסביר נושאים שונים.
תרגיל אנאירובי: פעילויות קצרות ואינטנסיביות בהן עובד במיוחד על פיתוח גוף
בשדה של ספּוֹרט זה נמצא באחד התחומים שבהם הוא משמש לרוב לחשבון תרגיל אנאירובי, שהוא סוג התרגיל שיכלול פעילויות קצרות המבוססות אך ורק על כוחלדוגמא, הרמת משקולות, ביצוע כפיפות בטן, ביצוע ספרינטים קצרים במהירות גבוהה, או כל תרגיל אחר שדורש מאמץ גופני רב בפרק זמן קצר.
סוג זה של פעילות גופנית, בנוסף לקצרה, הוא אינטנסיבי מאוד ונמצא פיזית בשרירי הגוף.
באופן כללי, סוג זה של פעילות גופנית מתורגל על ידי אותם ספורטאים שמבצעים ספורט עם עמידות נמוכה או על ידי מפתחי גוף כדי להגדיל את מסת השריר שלהם.
השרירים המושגים בעזרת סוג זה של פעילות גופנית מספקים ביצועים גדולים יותר בעת ביצוע פעילויות אינטנסיביות קצרות ולכן הוא משמש להשגת כוח ומסת שריר כפי שאמרנו, והוא גם יחזק את מערכת השלד והשרירים.
כאשר השריר מבצע תרגיל זה תהיה חילוף אנרגטי ללא חמצן, במצב זה תרגיל מסוג זה אינו מומלץ כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא לרדת במשקל מכיוון שהם משתמשים במקורות האנרגיה המצטברים בגוף, כגון גלוקוז, אשר אכן דורש חמצן להתממש.
הבדלים בפעילות גופנית אירובית והטבות
לעומת זאת, פעילות אירובית, הוא אותו בחור ש דורש נשימה, מכיוון שהגוף דורש כמות גדולה של חמצן כדי לבצע אותו וזה מבוסס על פעולות התנגדות.
בין השיטות הפופולריות ביותר הם: ללכת, לרוץ, לרקוד, לשחות, לרכוב על אופניים.
יש לציין כי לפעילות אירובית יתרונות רבים יותר מאשר אנאירובי, ביניהם: שיפור בתפקוד הלב וכלי הדם, הפחתת שומן בגוף, הורדת לחץ הדם, הורדת רמת הכולסטרול, הרחבת יכולת הריאות, מיצוק הרקמות.
אך ישנם גם יתרונות שהם: התפתחות יעילה של מסת שריר, חיזוק השרירים, לחימה בעייפות, שיפור הכושר הנשימה של הלב, מתן יתרונות ישירים ללב ולמערכת הדם.
כדי להישאר בכושר ובריאות נכונה, מומלץ לאנשים להתאמן בשני סוגי התרגילים: אנאירובי ואירובי, השילוב בין שניהם ישיג את היתרונות הבריאים של כל אחד ואיזון יושג.
מי שמבצע תרגיל אנאירובי חייב להתחמם ולהתמתח לפני שמתחיל להימנע מפציעה.
יש לתרגל תרגיל זה לאט לאט, ולא פתאום, ולתלות באימון אירובי במידת האפשר.
מומלץ שלאחר ביצוע פעילות גופנית אנאירובית, התרגיל יושלם בתרגילים אירוביים, כמו הליכה או רכיבה על אופניים, מכיוון שבאופן זה חומצת החלב תוסר מהשרירים ותימנע הופעת התכווצויות, הדם להסתובב ללא בעיות, ונרוויח בגמישות ובביטוי.
מצד שני, ה עיכול אנאירובי זה התהליך שבו מיקרואורגניזמים יפרקו את החומר המתכלה בהיעדר חמצן.
בינתיים, א אורגניזם אנאירובי זהו אחד שאינו משתמש בחמצן בתפקוד חילוף החומרים שלו.
וה חמצון אנאירובי זהו תהליך ביולוגי המתרחש בהוראת מחזור החנקן. בשביל זה, שניהם ניטריט כמו אמוניום הם יהפכו לגז חנקן.
