הגדרת שרירי הבטן
המונח בטן תואם לריבוי המילה בטן, בעוד שבבטן מתייחס לכל מה שמתאים או קשור לבטן או לבטן, אותו חלל של גוף האדם שנמצא בין בית החזה לאגן וזה מאוד רלוונטי ב המישור האורגני מכיוון שהוא מאכלס איברים חשובים בגופנו, כך למשל במקרה של הכבד, הלבלב, הטחול. בבני אדם המונח בטן מאפשר גם להתייחס לשומן, לבטן או לבטן הבולטת שיש למישהו.
בעיות בטן שכיחות
מצב אופייני לחלל מסוג זה הוא טיפוס הבטן, המכונה גם קדחת הבטן, שהיא זיהום המעי הנגרם על ידי חיידק שיגרום נזק חמור ללוחות הלימפה של המעי הדק.
חשוב גם בתחום זה אבי העורקים הבטן, שהוא החלק של עורק אבי העורקים שנמצא באזור הבטן. המצב העיקרי והקשה שאבי העורקים הבטני יכול לסבול הוא התרחבותו, התרחבותו, ויצירת מפרצת אבי העורקים. מצב זה חמור ביותר שכן אם הוא לא מתגלה בזמן הוא עלול לגרום לדימום פתאומי ולמוות של המטופל. יש לציין כי אם הוא מתגלה, באמצעות ניתוח, ניתן לפתור את הבעיה.
אולטרסאונד בטן, טכניקת האבחון הטובה ביותר באזור
הכלי הטוב ביותר העומד לרשות רופאים מומחים לקביעת התנאים באזור זה בגוף הוא אולטרסאונד בבטן המורכב מהליך הדמיה אבחוני שבאמצעותו ניתן לבחון את האיברים הפנימיים של הבטן כמו הכבד, הטחול, הלבלב, כיס המרה והכליות.
בדיקת האבחון מתבצעת במשרד המצויד במכונת אולטרסאונד. המטופל יונחה לשכב על שולחן ולהסיר את הבגדים המכסים את הבטן. הסונוגרף יניח ג'ל על האזור כדי להחליק את המכשיר שישקף את פנים החלל על המסך.
תרגילים שמתורגלים לחיזוק והידוק אזור הבטן
אך יש גם שימוש נוסף מאוד נרחב במושג הניתן בהוראת הספורט ומתייחס לאותם תרגילים שנוהגים לחזק ולהקשיח את אזור הבטן באופן מדויק. לדוגמא, הם נקראים באופן פופולרי בטן. הם מורכבים משגרה של פעילויות גופניות שכמעט כל זרמי ההתעמלות ובתי הספר כוללים כחלק מהותי בתכניות שלהם. משאלה שקשורה לתרגיל זה עולה כי לפני חיטוב הבטן באמצעות התרגילים האמורים, יהיה נוח לסלק את השומן השוכן במגזר זה בגוף באמצעות פעילות אירובית ותזונה בריאה ובריאה.
לאחר ביצוע הפחתת השומן ביעילות, ניתן להקשיח את האזור, שבדרך כלל נשאר רפוי לאחר הסרת השומן הפתאומית.
על פי השרירים שרוצים לטון באזור זה, ישנם סוגים שונים של תרגילים ספציפיים לכל אחד מהם, למשל עבור שרירי הבטן התחתונה, שרירי הבטן האלכסוניים ושרירי הבטן העליונה.
איך עושים את התרגילים?
לרוב אלה נעשים בדרך כלל בשכיבה על הרצפה או, אם לא, על מחצלת כדי להיות נוחה יותר ודורשים הגבהה של תא המטען, עם או בלי תמיכה, בעוד הידיים מונחות מתחת לצוואר כאילו מחבקות אותו. במקרה של בטן אלכסונית, מרפק אחת הזרועות אמור לגעת בברכיים המוחזקות יחד, מן הסתם מומלץ לחתור בכל צד. עבור שרירי הבטן העליונה, מה שיידרש הוא הגבהת הרגליים כפופות בברכיים.
יש לעקוב אחר המעקב המקצועי הנכון בכדי למנוע כאב
כעת, עלינו גם לומר כי חשוב מאוד כי האדם המתחיל לבצע תרגילים אלו יהיה במעקב נכון של מורה לחינוך גופני, המדריך אותו ומלמד אותו כיצד צריכה להיות תנועה. האזהרה קשורה לעובדה שאנשים רבים יוצאים לבצע תרגילים אלה ללא יותר מדי מידע וללא השגחה מתאימה ואז זה נורמלי שחלקים אחרים בגוף כמו הגב והצוואר גם הם מתאמצים, ועל ידי אי ביצוע התנועות לפי הצורך, ניתן להפעיל כאבים קשים ומצבים באזורים אלה.
מכיוון שטעות נפוצה שעושים מתחילים היא לפרוק את כל המאמצים על העורף, ומאוחר יותר ליצור כאבי צוואר קשים והתכווצויות.
